كيف تتحدث مع مكتئب

هل يؤلم مريض الاكتئاب الكلام اللطيف؟ يشعر بالذنب إذا أحبه أو واساه أو قلق عليه أحد؟ واحدة تعزعلي ودي ألاطفها بس أخاف أزيد حالتها سوء إذا أحست بواجبها (الحقيقة ليس عليها شيء) تجاه لطفي أو حبي لها

ما أدري أنت رجل أو امرأة لذا سأجيب بالتذكير:

من الصعب أن أجزم بهذا السؤال

لكن المكتئب تفكيره سلبي نوعًا ما، لذا ربما سيلوم نفسه بسبب تضيعه لوقتك أو سيعتبر لطفك مجاملة أو سيُحس بأنه مضطر للتحسن بسببه (بشكل سلبي لا ايجابي)

نصيحتي أن تبتعد عن استعمال جمل مثل :

جربت الاكتئاب قبل وأفهمه ( رغم إمكانية كونك صادقًا.. لا ضرورة لهذه الفكرة نهائيًا في البداية لأنك ستجعلها تفكر بأنك تستنقصها لعدم تشافيها )

هناك أناس وضعهم اسوأ من وضعك

ابذلي مجهودًا لتصبحي سعيدة

حاولي تفكري بشكل إيجابي،

كل الناس عندها مشاكل،

الحياة حلوة بس غيري تفكيرك،

لا تفكري بنفسك وبس،

أنتِ تطلعين حرتكِ فينَا، أو أنتِ غير مهتمَة بنا.

جربي تمارسي الرياضة، جربي تسمعين قرآن، جربي تتابعي فلم ( بصيغة الأمر.. أبدًا أبدًا لا تعرض شيء بهذه الصيغة ) .

إذا اخبرتك بأنها مكتئبة تعامل مع هذا الاكتئاب كأنه جديد لأنه فعلًا ثقيل عليها كأول مرة !

تجنب جمل مثل : أنتِ دائمًا مكتئبة..

أنتِ تحبين هذا الجو

طلعي نفسك من هالحالة..

ألطف وأضمن ما يمكنك قوله :

– أنا هنا لأجلك..

– ما أفهم شعورك بس بأحاول أتفهم.

– إيش ببالك الحين ؟ راح استمع لك

– ما راح أتركك بسبب اكتئابك / راح ابقى معك

– ايش رأيك تحاولين تسوين شيء الحين حتى تشغلي بالك؟ *حاول تساعدها معنويًا بالتحفيز*

– أنتِ ( مدحة حقيقية وصادقة ) ويسعدني وجودي في حياتك.

– *أي فعل فيه مبادرة عاطفية* حضن أو هدية بسيطة وعفوية… إلخ.

– ما أعرف إيش أقول ( الرد هذا أحيانًا أفضل ما يمكنك قوله )

– تبيني أخليك براحتك وأكلمك بعدين ؟

– تقدرين تكلميني بأي وقت.

– أنا مستمتع بوجودي معك ( لو كنت فعلًا صادقًا )

– لا، أنت مو قاعدة تتعبيني/ مو قاعدة تضيعين وقتي/ لست بمنزعج منك.

– ( إذا قالت شي يخص حالتها ولم تفهم اسألها : ممكن تشرحين لي ؟ كيف ممكن أساعدك ؟ كيف حالتك الآن ؟ )

– أبي أسولف معك بس مو جالس أحاول أعالجك.

طبعًا هذا حسب شخصيتها وحالتها، يمكن ما تحتاج ترد بشيء مثل هذا إلا مرة بالشهر وكل اللي تحتاجه منك تواجدك.

ويمكن تضطر تقضي يوم كامل وأنت تكرر هذه الجمل

المهم حاول تستنبط من الأمثلة نوع التفكير/ردة الفعل المطلوبة منك.

http://ask.fm/Lamia0o/answer/123983602226